Yoga bei Aspria
Yoga ist ein praktisches System zur Entwicklung der gesamten Persönlichkeit. Der Begriff Yoga (Sanskrit, yoga von yuga "Joch", yuj für: "anjochen, zusammenbinden, anspannen, anschirren") bedeutet auch "Einheit" oder "Vereinigung". Yoga verbindet Körper, Atem und Geist und schafft dadurch mehr Bewusstheit für das eigene Selbst.
Für einen Yogi bedeutet der Körper das Fahrzeug des Geistes. Denn genauso wie ein Auto eine Batterie, Brennstoff, ein Kühlsystem und einen verantwortungsbewussten Fahrer braucht, will auch der Körper gut versorgt werden, um auch geistig optimal zu funktionieren.
In einem Teil des Yoga, den Asanas, wird der Körper durch praktische Übungen gezielt gedehnt und gekräftigt. Sie fördern das Funktionieren aller Organe und schaffen eine stabile Körperhaltung. Dadurch helfen sie dem Körper, Spannungen und Müdigkeit abzubauen und Schmerzen können gelindert oder beseitigt werden. Wenn der Körper sich entspannt, entspannt sich auch unser Geist, wird ruhiger und gelassener.
Yoga verhilft zu körperlicher Gesundheit und Stille im Geist, wodurch Kraft für den Alltag geschöpfen werden kann.
Wir stellen vor
Anja Hermes, Jahrgang 1968, wurde in Frankfurt am Main geboren. Sie ist gelernte Friseurin und Werbekauffrau. Spannend fand sie schon immer die Frage "Was steckt hinter den Dingen". So kam sie während der Schwangerschaft 1999 mit Sohn Marc Aurel zum Yoga. Schon bald war sie der Meinung, wenn Yoga mir gut tut, dann auch anderen Menschen. Sie machte eine Ausbildung zur Fitness-Mental-Trainerin, dabei wurden über neun Monate mehrere Formen der Selbsterfahrung und Selbstheilung (z. B. Kinesiologie, NLP und Meditation) gelehrt. In der Folge entstanden 2001 die ersten Kurse in Rostock. Seit 2002 unterrichtet sie Yogakurse nach Swami Sivananda in Hamburg und seit 2005 auch bei Aspria. Außerdem ist sie Instruktor für Les Mills Body Balance, WOYO, PNF und Yoga-Personaltrainer.
Wer war eigentlich
Swami Sivananda 1887-1963
Swami Sivananda war einer der großen Yoga-Meister dieses Jahrhunderts. Aufgewachsen in Südindien besuchte er eine Missionsschule und lernte so schon früh indisches uns westliches Gedankengut zu verknüpfen. Anschließend studierte er Medizin und wanderte nach Malaysia aus, dort wurde er Leiter eines Krankenhauses. Im Alter von 37 Jahren kehrte er nach Indien zurück, um in Rishikesh (Himalaya) Yoga und Meditation zu praktizieren. In dieser Zeit erreichte er Samadhi das Ziel aller Yoga-Praktiken, die Selbstverwirklichung. Das größte Geschenk von Swami Sivananda an die Menschheit war die Entwicklung des integralen Yoga und der Umstand, Yoga für alle interessierten Menschen zugänglich zu machen.
"Ein Gramm Praxis ist besser als Tonnen von Theorie" war einer der Lieblingssätze des Yoga-Meisters Swami Sivananda.
Sivananda Yogakurse finden Sie bei Aspria mit einem Sternchen versehen an der Kurstafel.
Yogaübung für den Frühling
Pada Hastasana - Stehende Vorwärtsbeuge
Diese Übung beseitigt besonderst Ermüdungszustände und hilft Energiemangel auszugleichen. Also bei anfallender Frühjahrsmüdigkeit 2-3 mal am Tag üben.
Übung: Füße geschlossen mit dem einatmen Arme lang nach oben strecken und mit dem ausatmen lang nach vorne beugen bis die Hände neben den Füßen am Boden abgestellt werden. Wer das am Anfang mit gestreckten Beinen nicht schafft, beugt die Beine soweit bis die Hände den Boden berühren. 5-6 tiefe Atemzüge halten und wieder nach oben kommen.
Wirkungen:
Körperlich: Diese Asana hält die Taille schlank, stellt die Elastizität der Wirbelsäule wieder her und dehnt die Sehnen in den Beinen, vor allem in den Kniekehlen.
Gedehnte Muskeln: Gastrocnemius (Wadenmuskeln), Bizeps Femoris (Beinbeuger), Gluteus (Gesäßmuskeln), Longissimus (Rückenstrecker).
Energetisch: Pada Hastasana wirkt belebend und energetisierend.
Kontra-Indikation: Bei bestimmten Rückenbeschwerden, wie Ischias-Leiden, Bandscheiben-Vorfall o.ä. sind Vorwärtsbeugen mit Vorsicht zu genießen. Eventuell diese Asana weglassen oder auf eine sanfte Variation ausweichen.
Yoga Zubehör und Hilfsmittel
Basic Yoga Zubehör und Hilfsmittel wie z.B. Matten, Blöcke, Gurte etc. finden Sie bei Aspria an der Rezeption oder für eine größere Auswahl im Internet unter http://www.yogishop.com/.
